Пиене на чай по време на бременност
Бъдещите майки често се питат дали могат да пият чай по време на бременност и кърмене. В умерени дози той не представлява риск нито за вас, нито за бебето. 
Бременна съм, мога ли да пия чай?
Бременната жена може да продължи да пие чай, при условие че консумацията му остава в разумни граници, около 3 чаши на ден, за предпочитане между храненията. Тази предпазна мярка има за цел преди всичко да намали приема на теин (кофеин), който според препоръките на Anses (Националната агенция за безопасност на храните) не трябва да надвишава 200 mg на ден по време на бременност. Според проучвания, кофеинът в значителни дози (над 300 mg/ден) може да има негативни ефекти върху бременността, по-специално като увеличава риска от артериална хипертония при бременни жени, преждевременно раждане и забавяне на развитието на мозъка на плода. Умерената консумация на чай (и пиенето му между храненията) по време на бременността също е за предпочитане поради инхибиращия ефект на танините в чая върху усвояването на желязото, микроелемент, който е от съществено значение за бременните жени и чиито нужди се увеличават по време на бременността.
Кой е най-добрият чай за бременни жени?
По време на бременността е препоръчително да се избират чайове с ниско съдържание на теин. Някои навици също позволяват да се намали съдържанието на кофеин в чая, като например удължаване на времето за запарване (повече от 3 минути), запарване на 2 пъти (като се остави чаят да се запарва от 30 секунди до 1 минута във вода с температура 90 °C, след което се изхвърли течността, се елиминират около 75% от кофеина) или използване на чая няколко пъти (от втората чаша нататък кафеинът е почти напълно елиминиран). Освен това, поради възможното съдържание на пестициди и тежки метали в някои чайове, които са вредни за развитието на плода, се препоръчва да се обърнете към специализирана чайна, която познава добре произхода на чайовете, които продава, и владее методите на отглеждане и производство.Мога ли да кърмя, докато пия чай?
Според широко проучване по темата, е възможно да се пие чай по време на кърмене, при условие че консумацията е разумна, т.е. максимум 3 чаши на ден. Проучванията показват, че около 1% от приетата кофеина се открива в кърмата скоро след приемането й. Обаче елиминирането му от все още незрелия организъм на бебето, особено при новородените и недоносените, е много по-бавно и малките количества могат да се натрупват в тялото му, което може да доведе до нощно събуждане, възбуда или нервност. Изследователите препоръчват ограничаване на консумацията на кофеин от всички източници до 300 mg на ден при кърмещите жени.
Препоръчва ли се ройбос за бременни жени?
Ройбосът се препоръчва за бременни или кърмещи жени, тъй като не съдържа кофеин. Това не е единственото му предимство за бъдещата майка, тъй като допринася за добрата хидратация, което е важно по време на бременност и кърмене. Той също така спомага за доброто храносмилане в случай на гадене или затруднено храносмилане. Накрая, благодарение на флавоноидите, той допринася за подобряване на кръвообращението и по този начин за борба с усещането за тежки крака. Виж всички статии за чай и здраве Чай и ползиСписък с категориите на публикацията: Чай и здраве
Свързани статии
